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减肥的人,谨记“三句话”,常吃三物,体重慢慢降

来源:未知 作者:女性门户 人气: 发布时间:2018-11-01 10:44:33
摘要:肥胖的原因大多数是因为一管不住嘴,二迈不开腿,三是身体摄入热量太多了,但是又没有及时消耗热量,就变得越来越胖了。人胖了,不仅影响了美观,也影响了身体健康,因此就有了一批又一批的减肥人士。有很多人励志减肥,却很难瘦下来,让人苦恼。减肥者,若

肥胖的原因大多数是因为一管不住嘴,二迈不开腿,三是身体摄入热量太多了,但是又没有及时消耗热量,就变得越来越胖了。人胖了,不仅影响了美观,也影响了身体健康,因此就有了一批又一批的减肥人士。有很多人励志减肥,却很难瘦下来,让人苦恼。减肥者,若瘦不下来,谨记“3句话”,常吃3物,刮油不反弹!

减肥的人,谨记“三句话”,常吃三物,体重慢慢降

 

第一句话:谨记养成定时排毒的习惯

减肥其实就是一个排毒的过程,因此排毒对于减肥者来说是很重要的,可以减少毒素和垃圾在体内的囤积。而早上的时候最适合排毒,起床后喝一杯温开水或者蜂蜜水,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,将晚上代谢产生的废物、毒素、垃圾排出去,可以美容养颜,还能瘦身。

减肥的人,谨记“三句话”,常吃三物,体重慢慢降

 

第二句话:谨记吃完饭靠墙站一会

一般人一吃完饭就喜欢坐着那不动,这样对消化食物是不利的,就会囤积在腹部从而转化成脂肪。其实吃饱饭后,可以靠墙站立一会,有利于让食物更快的消化,抑制脂肪的囤积,对减肥是有很大的好处的。

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第三句:谨记饭前先喝一汤

一般我喜欢在饭后喝汤,而对于减肥者来说,建议饭前先喝汤,这样更有利于减肥。这是因为如果饭前喝汤,可以使肠胃产生一定的饱腹感,不会吃太多。另外,可以多吃一些蔬菜,因为蔬菜中也有一些物质能让人产生饱腹感,减少吃主食的分量。

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常吃3吃食物,有利于刮油消脂

海藻

海藻可以阻碍糖的代谢,抑制血糖升高,防止脂肪的堆积。同时,因为海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维,能有效的帮助食物快速的通过肠道。并且水溶性食物经过肠道时会吸附肠道壁上堆积的脂肪,将废物和油脂一同排出体外。

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山楂

山楂中的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,对促进胆固醇排泄、去脂瘦身起到了很好的作用。其中山楂中含有大量的粗纤维,高达20%,能促进肠道蠕动,促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。

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海带

海带含不饱合脂肪酸及食物纤维,这些物质可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,促进胃液进行分泌,达到消化的目的,加速肠胃蠕动,有助于刮油消脂。

责任编辑:女性门户
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