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减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

来源:未知 作者:女性门户 人气: 发布时间:2018-11-05 12:16:03
摘要:现在越来越多的人开始关注健康,而且减肥是困扰很多人的一个问题,所以运动瘦身开始流行起来。瑜伽和健身都是很有特色的运动形式,对于减肥党来说是很有效果的。二者都能够减肥,只要大家根据爱好选择适合自己的,并且按照合理的计划进行瘦身,一定会有所收

现在越来越多的人开始关注健康,而且减肥是困扰很多人的一个问题,所以运动瘦身开始流行起来。瑜伽和健身都是很有特色的运动形式,对于减肥党来说是很有效果的。二者都能够减肥,只要大家根据爱好选择适合自己的,并且按照合理的计划进行瘦身,一定会有所收获的!

1.鸽子式变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑减肥是一个漫长的过程,而兴趣是你坚持下去的动力,最好选择自己喜欢的运动哦!

体式要点:跪在地上,左腿向前,右腿向后,两大腿成倒v形,左小腿紧贴地面,右小腿向上垂直于地面,上身后倾,胸部保持水平,头向后仰,头顶紧贴右脚脚心,左臂伸直,左手手掌撑地,右手握住右脚脚尖。

2.后弯变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑无论是瑜伽还是健身,经过专业人员的指导练习才能有很好的瘦身效果。

体式要点:山式站立,左腿向前迈出一步,双腿绷直,踮起右脚脚跟,脊柱向后弯曲,腹部垂直于地面,胸部保持水平,右臂伸直保持水平,左臂放在墙面上。

3.单腿蝎子式变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑减肥光运动是不行的,一定要管住自己的嘴巴,这样既健康又有效。

体式要点:跪在地上,双臂弯成90度,两小臂紧贴地面,两前臂垂直于地面,双腿伸直,臀部和腰部用力,双腿向上抬高,左腿向上伸直垂直于地面,右腿向后伸展,右脚脚尖着地,身体保持平衡。

4.全莲花坐变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑运动需要认真的态度和顽强的毅力,坚持就是胜利,千万不可半途而废哦!

体式要点:仰卧,身体和双腿向左旋转90度,左手手掌撑地,左臂伸直垂直于地面,左膝着地,上身和左大腿成一直线,弯曲双膝,左脚放在右大腿根部,右脚放在左大腿根部,两脚心翻转向外,右臂伸直,右手放在右膝上,右臂保持水平,右手食指与拇指相碰。

5.新月式变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑减肥不仅能够消耗身上多余的脂肪,还可以让身体中的毒素随着汗水排出,有利于皮肤的健康哦!

体式要点:蹲在地上,右腿向后伸展,臀部尽量下压,右脚脚背和右小腿紧贴地面,左大腿紧贴左小腿,脊柱向后弯曲,腹部垂直于地面,胸部保持水平,双臂伸直向后伸展。

6.舞王式变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑只要你肯付出努力,通过减肥就能够遇见更美的自己,心动就赶紧行动哦!

体式要点:山式站立,双腿绷直,右腿向上伸展垂直于地面,腹部保持水平,胸部垂直于地面,双臂伸直向后上方伸展,双手握住右小腿。

7.头肘倒立变体

减肥的方式有很多,瑜伽和健身都很受欢迎,你会选择哪一个?

 

 

↑身材变得苗条,外形变得美丽,就会增加自信,整个人的精神面貌也会焕然一新。

体式要点:跪在地上,两小臂紧贴地面,双手紧握,双肘和双手围成一个三角,双腿伸直,双腿和腰部用力,双腿向上抬高,直到上身垂直于地面,右腿向后上方伸直,弯曲左膝,左大腿保持水平,头放在三角内。

减肥不是一种口号,而是要付出足够的努力和汗水,很多小仙女已经开始行动,并且变得很美了哦!如果你还在为身上的赘肉而烦恼,就试试瑜伽或者健身,坚持下去就会发现,你本来也很美!

责任编辑:女性门户

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